お煎餅＆Sweets

　　　　お煎餅＆Sweetsを いただきました♪
　　　　皆さん 差し入れありがとうございます
　　　　どちらもおいしそう～
　　　　おやつタイムにいただきます
　　　　いろいろとお気遣いありがとうございました
　　　　

紫陽花

　 　　　　　
　　　　　　　　　　

　　　　　紫陽花の季節です
　　　　　水色のグラデーションが爽やかです
　　　　　この時期は 特に
　　　　　腰の調子を崩し易い方は 要注意です
　　　　　充分なケアで、トラブルを未然に防げます

　　　　　冷えること
　　　　　長時間の同じ格好
　　　　　この２つ避けるよう心がけましょう
　　　　　そして膝のケアも大切です　
　　　　　
　　　　　これらに共通して言えることは　
　　　　　よく動かして血行を良くすると
　　　　　かなり良い状態を保てるのです

　　　　　ゆったりした深い呼吸とともに
　　　　　ゆっくり伸ばす無理の無いストレッチで
　　　　　充分に筋肉を柔軟にしておくのも１つの手
　　　　　予防効果はかなりのものです

　　　　　MĀLAMA PONO！